Reprendre confiance en soi avant de rencontrer
La confiance se construit par de petites sorties régulières et un regard doux sur soi.
Petits rituels
La confiance ne se décrète pas, elle se construit. Sors un peu chaque jour, même pour dix minutes : une marche, un café, une course dans le centre. Ces petits contacts réhabituent au monde extérieur.
Prends soin de toi sans chercher la perfection : une tenue dans laquelle tu es à l'aise vaut mieux qu'une tenue neuve qui te gêne.
Un regard bienveillant
Remplace les phrases du type « je n'intéresse personne » par des constats : « j'ai plein de choses à partager ». Ce changement de ton intérieur se ressent dans ta façon de parler.
Parle à tes amis de ton projet, ils peuvent te soutenir et parfois te présenter quelqu'un.
Accepter l'imprévu
Une rencontre ne se passera jamais exactement comme prévu, et c'est très bien ainsi. Si le rendez-vous est maladroit, retiens ce que tu as appris et recommence. Chaque expérience te rend plus à l'aise.
Pour aller plus loin
Si l'anxiété est forte, commence par des rencontres sans enjeu, comme discuter avec un commerçant ou un voisin. Ces petits succès s'accumulent et finissent par changer ton rapport aux échanges. N'hésite pas à te faire accompagner d'un ami pour une première sortie.
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